فوبیا

فوبیا یک واکنش شدید و در واقع غیر منطقی ترس می باشد. اگر به این رفتار بیمارگونه مبتلا هستید ، حس شدید ترس را در زمان مواجهه با منبع ترس خود تجربه می کنید. ترس می تواند به یک مکان خاص ، موقیعت ویژه یا یک شیء بخصوص ارتباط داشته باشد. بر خلاف ناهنجاری های کلی اضطراب ، این رفتار بیمار گونه معمولاً با یک چیز خاص ارتباط دارد. تاثیر فوبیا می تواند در دامنه ای از یک رفتار آزار دهنده تا یک رفتار به شدت غیر طبیعی که فرد را از یک زندگی نرمال ساقط می کند گسترده شده باشد. افراد مبتلا به این رفتار اغلب درک می کنند که ترس شان غیر منطقی است ولی نمی توانند کاری برای درمان آن انجام دهند. چنین ترسی می تواند در کار ، فعالیت های مدرسه و روابط شخصی اختلال ایجاد کند. طبق برآوردهای انجام شده ، ۱۹ میلیون آمریکایی به این رفتار بیمارگونه مبتلا هستند و همین امر باعث بروز مشکلاتی در بخش هایی از زندگی آنها شده است. جستجو برای دریافت کمک باعث می شود که بتوانید از تاثیر این رفتار بر روی کل زندگی تان پیشگیری کنید. در مقاله امروز راز جراحی قصد داریم تا شما مخاطبین عزیز را با فوبیا آشنا کنیم تا با غلبه بر این رفتار بیمار گونه بتوانید با بالا تر بردن کیفیت زندگی خود ، از لحظات زندگی تان بیشتر لذت ببرید.

انواع فوبیا

اشیاء و موقعیت های متنوعی وجود دارند که افراد ممکن است نسبت به آنها فوبیا یا هراس داشته باشند. ولی به  طور کلی می توان این عارضه را به دو الگوی اصلی تقسیم کرد:

• فوبیای ساده یا ویژه
• فوبیای پیچیده

۱ .  فوبیای ساده یا ویژه

فوبیای ساده یا ویژه اغلب به ترس از برخی اشیاء خاص ، حیوانات ، موقعیت ها یا فعالیت های خاص مربوط می شود. این نوع هراس اغلب در طول دوران کودکی یا بزرگسالی اتفاق می افتد و معمولاً با بالا رفتن سن ، از شدت آن کاسته می شود.

برخی مثال های مربوط به هراس های ساده شامل موارد زیر می باشد:

• هراس از حیوانات : از قبیل سگ ، عنکبوت ، مار و جوندگان
• هراس های محیطی : مثل ترس از ارتفاع ، آب عمیق یا میکروب
• هراس های موقعیتی : مثل ویزیت شدن توسط دندانپزشک یا سوار شدن به هواپیما
• هراس های مربوط به بدن : مثل ترس از خون ، استفراغ ، یا آمپول زدن
• هراس های جنسی : مثل اجتناب از داشتن رابطه جنسی به دلیل ترس از احتمال ابتلا به عفونت هایی که در اثر روابط جنسی انتقال می یابند.

۲ .  فوبیای پیچیده

این نوع ترس در مقایسه با فوبیای ساده ، فلج کننده تر است. این نوع هراس اغلب در طول بزرگسالی رخ می دهد و با یک ترس ریشه دار یا اضطراب از یک موقعیت ویژه ارتباط دارد. دو نوع رایج فوبیای پیچیده شامل موارد زیر می باشد:

• اگروفوبیا
• ترس اجتماعی

اغلب تصور  می شود که اگروفوبیا ترس از فضاهای باز باشد ولی در واقع چیزی پیچیده تر از آن است. افراد مبتلا به اگروفوبیا از بودن در مکان ها یا موقعیت هایی که امکان فرار از آنها در صورت مورد حمله قرار گرفتن دشوار باشد ، هراس دارند.

این اضطراب باعث می شود که فرد از قرار گرفتن در موقعیت هایی مانند موقعیت های زیر ، اجتناب کند:

• تنها بودن
• بودن در مکان های شلوغ مثل سوپر مارکت ها یا رستوران ها
• سفر با وسایل حمل و نقل عمومی

فوبیای اجتماعی که تحت عنوان ناهنجاری های اضطراب اجتماعی نیز شناخته می شوند ، حول محور ترس و اضطراب از موقعیت های اجتماعی قرار دارد. اگر شما به این نوع ترس دچار باشید ، از صحبت کردن در مقابل دیگران به دلیل احساس خجالت یا ترس از مورد تمسخر قرار گرفتن در جمع ، هراس دارید.

در موارد حاد ، این ترس می تواند به صورت مانعی بر سر راه فعالیت های روزمره از قبیل بیرون غذا خوردن یا ملاقات با دوستان بروز کند.

چه چیزی باعث فوبیا می شود؟

این اختلال دارای یک علت واحد نمی باشد بلکه فاکتورهای مختلفی در آن دخیل هستند. برای مثال:

• ترس می تواند به یک حادثه یا آسیب دیدگی خاص ارتباط داشته باشد.
• ترس می تواند از یک واکنش اکتسابی به والدین یا خواهر و برادر که فرد با آن بزرگ شده است ، منشاء گرفته باشد.
• گاهی اوقات عوامل ژنتیکی نیز در این میان دخیل می باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی افراد با خصیصه مضطرب تر بودن در مقایسه با سایر افراد متولد می شوند.

تشخیص بیماری فوبیا

این ناهنجاری معمولاً به طور رسمی قابل تشخیص نمی باشد. بیشتر افرادی که به آن دچار هستند ، به طورکامل از ابتلا به این مشکل آگاهند.

برخی انتخاب می کنند که با آن زندگی کنند و به شدت از موقعیت هایی که موجب بروز آن می شود ، اجتناب می کنند.

اگر شما به این مشکل دچار هستید ، اگر مرتباً تلاش کنید از آنچه از آن می ترسید در گریز باشید ، موقعیت بدتر خواهد شد.

اگر فوبیا دارید ، به یک فرد متخصص در زمینه رفتار درمانی مثلاً یک روانشناس مراجعه کنید.

چه کسانی در معرض خطر فوبیا قرار دارند؟

کسانی که از نظر ژنتیکی دارای یک زمینه قبلی اضطراب هستند ، ممکن است در معرض خطر شدید دچار شدن به این رفتار بیمار گونه قرار گیرند. سن ، موقعیت اجتماعی اقتصادی و جنسیت نیز ظاهراً یک فاکتور خطر برای برخی انواع فوبیا محسوب می شود. برای مثال ، بانوان نسبت به حیوانات ، ترس بیشتری دارند. کودکان افراد متعلق به موقعیت اجتماعی اقتصادی سطح پایین نیز در معرض خطر نوع اجتماعی این رفتار قرار دارند. مردان بزرگ ترین جمعیت گروهی را تشکیل می دهند که از دکتر و دندانپزشک ترس دارند.

درمان فوبیا

تقریباً تمام انواع این ترس به شکلی موفقیت آمیز درمان می شود. نوع ساده این اختلال از طریق قرار گرفتن تدریجی در معرض موقعیتی که باعث بروز ترس در فرد می شود ، مثلاً اشیاء ، حیوان ، مکان یا موقعیت ترس آور ، درمان می شود.

شما می توانید این موقعیت ها را با کمک یک فرد متخصص در این زمینه یا ملحق شدن به یک برنامه مرتبط با این درمان ، رفع کنید.

درمان فوبیای پیچیده اغلب بیشتر طول می کشد و شامل درمان های کلامی یا صحبت کردن نیز می باشد. برخی از این درمان ها شامل موارد زیر می باشد :

• مشاوره
• روان درمانی
• درمان های رفتاری شناختی

معمولاً برای درمان این ترس از دارو استفاده نمی شود. ولی در برخی موارد برای کمک به افراد در غلبه بر تاثیرات ناشی از اظطراب ، داروهایی تجویز می شود. داروهای قابل استفاده در این موقعیت شامل موارد زیر می باشد :

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای آرامبخش
• بلاکرهای بتا

فوبیا چقدر رایج است؟

فوبیا رایج ترین نوع ناهنجاری های اضطراب می باشد که می تواند هر فردی را صرفنظر از سن ، جنسیت و پیشینه اجتماعی تحت تاثیر قرار دهد.

برخی از رایج ترین انواع آن شامل موارد زیر می باشد :

• ترس از عنکبوت
• ترس از فضاهای بسته
• ترس از فضاهای باز و مکان های عمومی
• ترس از موقعیت های اجتماعی

تفاوت بین ترس و فوبیا

هر چند ترس و فوبیا دارای ارتباط بسیار نزدیکی با هم می باشند ولی تفاوت های کلیدی نیز بین این دو وجود دارد. ترس یک واکنش احساسی طبیعی است و زمانی بروز می کند که شما باور داشته باشید که یک خطر واقعی و قریب الوقوع وجود دارد. برای مثال ، این حس باعث می شود که شما از یک رعد و برق بترسید. در واقع ، این ترس باعث می شود که شما ملزومات ضروری را آماده کنید چراکه باور دارید یک اتفاق بد در پیش خواهد بود. ترس شما تا زمانی ادامه پیدا می کند که عامل ترس که در مثال فوق ، طوفان و رعد و برق است ، به پایان برسد.

فوبیا نوعی ناهنجاری اضطراب محسوب می شود و منشاء آغاز یک اضطراب دشوار و پر فشار ، حتی در موقعیتی که کاملاً مشخص است شما در معرض هیچگونه خطری قرار ندارید ، محسوب می شود. برای مثال ، دیدن یک عنکبوت در تلوزیون می تواند باعث شود که شما دچار اضطراب شوید.

چه زمانی ترس تبدیل به فوبیا می شود؟

ترس زمانی به فوبیا تبدیل می شود که شما یک اضطراب شدید را که با سطح خطر هیچ تناسبی ندارد ، تجربه کنید. وقتی به این رفتار بیمارگونه دچار می شوید ، حتی فکر کردن به ترس می تواند باعث آغاز یک اضطراب ناگهانی و شدید شود.

فوبیا معمولاً به ترس از اشیاء یا موقعیت های خاص نسبت داده می شود. گاهی شما تلاش می کنید تا از قرار گرفتن در مسیرهایی که شما را در معرض منبع این رفتار بیمار گونه قرار می دهند ، اجتناب کنید حتی اگر محدودیت هایی در زندگی تان بوجود آید.

برای مثال کسی که از سفر هوایی و سوار شدن در هواپیما هراس دارد ، اضطراب شدیدی را در زمان سوار شدن در این وسیله نقلیه تجربه می کند. در نتیجه ، ترجیح می دهد که سفر خود را به صورت زمینی انجام دهد. این اجتناب از رویارویی با موقعیت ترس آور ، می تواند باعث بروز مشکلات متعددی از قبیل ناتوانی در انجام فعالیت های کاری یا ملاقات خانواده و خویشاوندانی شود که در فواصل دور از شما زندگی می کنند.

سوالات پر تکرار درباره فوبیا

• چگونه می توانیم برای درمان فوبیا دریافت کمک کنیم؟

شما می توانید با پزشک عمومی خود مشورت کنید. او شما را به یک روان درمانگر یا یک متخصص سلامت روان معرفی خواهد کرد.

• آیا می توان از فوبیا پیشگیری کرد؟

بسیاری از انواع این رفتار بیمار گونه قابل پیشگیری می باشد ولی مداخلات و درمان اولیه بلافاصله بعد از یک تجربه آسیب رسان می تواند از شدت اضطراب در فرد مبتلا بکاهد و از پیشرفت ترس مرتبط با رویداد جلوگیری به عمل آورد.

• آیا هیپنوتراپی در درمان فوبیا موثر است ؟

هیپنوتراپی هدف از بین بردن علت ریشه ترس را از طریق کار بر روی ذهن ناخودآگاه دنبال می کند.

• چشم انداز افراد مبتلا به فوبیا چگونه است؟

بیشتر افراد مبتلا به این رفتار بیمار گونه را می توان با استفاده از روش های موجود ، تحت درمان قرار داد. در برخی موارد ، پزشک برای درمان مشکل از دارو استفاده می کند.