ورزش بعد از کاشت مو + راز جراحی

کاشت مو یک فرایند حساس و ظریف است که با استفاده از تکنیک ها FUE یا FUT یا روش های دیگر ، فولیکول های مو از ناحیه دهنده که تحت عنوان بانک مو خوانده می شود به ناحیه گیرنده ، یعنی ناحیه ای که دچار طاسی شده است ، انتقال داده می شود. مراقبت از فولیکول های تازه کاشته شده در طول دوره بهبود با هدف دستیابی به یک نتیجه مطلوب ، از حساسیت بسیار بالایی برخوردار بوده و هر گونه کوتاهی در اجرای دقیق مراقبت ها می تواند به آسیب دیدگی ناحیه درمان و بی نتیجه ماندن فرایند منجر شود. پزشک به شما می گوید که عرق کردن پوست سر یا بالا رفتن فشار خون ، یک خطر جدی برای فولیکول ها در دوره بهبود تلقی می شود و به همین منظور به شما توصیه می شود که از ورزش بعد از کاشت مو ، جداً خودداری کنید. راز جراحی ، با ارائه توضیحاتی به شکل زمانبندی شده ، زمان مناسب از سر گیری فعالیت های ورزشی بعد از جراحی کاشت مو را برای شما گردآوری کرده است.

چرا نمی توانیم بلافاصله بعد از کاشت مو ورزش کنیم؟

بهتر است بعد از کاشتن مو از رفتن به باشگاه و انجام فعالیت های فیزیکی سنگین بنا به دلایل زیر اجتناب کنیم:

• عفونت

بعد از پیوند مو جراح به شما توصیه می کند که از ورزش بعد از کاشت مو و هر فعالیتی که باعث عرق کردن شود ، بپرهیزید. فعالیت هایی از قبیل قرار گرفتن در زیر نور آفتاب برای مدت زمان طولانی ، باعث عرق کردن می شود. علت مضر بودن عرق کردن بعد از جراحی این است که عرق ، محیط مناسبی را برای رشد میکروب ها فراهم می آورد. ورزش بعد از کاشت مو ، به راحتی می تواند شما را در معرض این آسیب قرار دهد.

به این ترتیب ، خطر عفونت بعد از جراحی افزایش یافته و این امر می تواند به گرافت های مو آسیب زده و باعث به وجود آمدن اسکار های عمیق شود. همچنین اگر به باشگاه بروید و فعالیت های فیزیکی سنگین انجام دهید نیز موهای تازه کاشته شده خود را در معرض آسیب عفونت قرار خواهید داد.

خطر دیگری که عرق کردن در پی ورزش بعد از کاشت مو به همراه دارد ، شل شدن گرافت ها در حین تلاش برای پاک کردن عرق از سطح پوست می باشد. حتی کوچک ترین لمس در سطح پوست در طول چند روز اول بعد از کاشت می تواند باعث آسیب دیدگی گرافت های مو شود. به همین دلیل ، بهتر است بعد از فرایند کاشت ، برای مدت توصیه شده توسط جراح ، از ورزش کردن بپرهیزید.

• وارد آمدن ضربه به سر

شما گاهی در زمان حضور در مجموعه ورزشی ، در پی انجام فعالیت های ورزشی ، به خود آسیب می زنید. گاهی این آسیب دیدگی سر شما را مورد هدف قرار می دهد و به این ترتیب ، گرافت های شما در معرض خطر از بین رفتن دائمی در ناحیه ای که کاشت در آن انجام شده است می شود. در حین ورزش بعد از کاشت مو اگر آسیب دیدگی به اندازهوای جدی باشد که ناحیه آسیب دیده به بخیه نیاز پیدا کند ، جای زخم بر جای مانده بر روی پوست سر ، پیامد نامطلوب این آسیب دیدگی خواهد بود. معمولاً کاشت در ناحیه ای اثر زخم در آن باقی مانده است ، امکان پذیر نمی باشد.

• خونریزی

مشکل دیگر ورزش بعد از کاشت مو این است که ورزش کردن ، فشار خون را بالا می برد. به این ترتیب ، ناحیه درمان در معرض خونریزی قرار می گیرد. اگر گرافت ها هنوز ریشه پیدا نکرده باشند ، این فشار باعث می شود که از برش هایی که گرافت ها در آن کاشته شده اند بیرون آیند.

• فشار بدن

احساس خستگی در افرادی که پیوند مو انجام داده اند ، یک حس طبیعی است. به این ترتیب بدن شما از انرژی کافی برای ورزش بعد از کاشت مو برخوردار نخواهد بود. به همین دلیل پزشک به شما توصیه می کند که در طول دوره ریکاوری ، استراحت کنید. اگر فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ، دوره ریکاوری شما به تعویق می افتد. با طولانی شدن دوره ریکاوری ، ناچارید مدت طولانی تری ورزش بعد از کاشت مو را به تعویق بیاندازید.

چه زمان بعد از کاشت مو می توان فعالیت های ورزشی را از سر گرفت ؟

شما باید بعد از جراحی ، حداقل دو هفته تا زمان از سر گیری فعالیت های ورزشی دست نگه دارید. در طول این مدت ، موهای کاشته شده شما ، ریشه پیدا می کنند و پوسته های ایجاد شده بر روی پوست سر نیز از بین می روند. البته ، لازم است برای انجام فعالیت های ورزشی سنگین ، عجله نکنید و طبق جدول زمانبندی زیر پیش رفته و به بدن خود فشار وارد نکنید.

ورزش ۲ الی ۳ روز بعد از کاشت مو

در طول چند روز اول بعد از کاشت ، خوب استراحت کنید. البته ، اگر احساس می کنید حالتان خوب است ، پیاده روی سبک را آغاز کنید. نباید بگذارید بدن و پوست سر شما عرق کند. حتماً در یک محوطه خنک پیاده روی کنید و به هیچ وجه در معرض نور خورشید قرار نگیرید. بعلاوه ، آرام قدم بردارید به طوریکه فشار خون تان بالا نرود. اگر حالتان خوب است ، سطح فعالیت خود را از آنچه در بالا ذکر شد ، بالاتر نبرید. بیشتر استراحت کنید.

پیاده روی بسیار ملایم ، ایده خوبی برای ورزش بعد از کاشت مو به نظر می رسد چون گردش خون شما را ارتقا می دهد. همین امر می تواند تامین اکسیژن و مواد مغذی به گرافت هایی که در حال بهبود هستند را افزایش دهد. البته باید مراقب باشید که پیاده روی از سطح مجاز فراتر نرود. با گذر روزها و بهتر شدن حالتان ، می توانید مسافت پیاده روی خود را طولانی تر کنید. برای دو هفته ، فعالیت ورزشی خود را تنها به پیاده روی محدود کنید. بعد از این مدت می توانید در فعالیت های ورزشی دیگر نیز شرکت کنید.

ورزش ۲ هفته بعد از جراحی کاشت مو

دو هفته بعد از جراحی می توانید انجام برخی فعالیت های ورزشی سبک را آغاز کنید. مادامی که فعالیت های ورزشی سبک مد نظر باشد ، می توانید بر روی مواردی که اسامی آنها ذکر شده است ، تمرکز کنید:

• دوچرخه سواری
• یوگا
• پیلاتس
• گلف

عرق کردن در طول ورزش بعد از کاشت مو بعد از دو هفته بلامانع بوده و ایرادی ندارد. علت این است که زخم ها بر روی پوست سر در این نقطه زمانی بسته شده اند. البته شما هنوز در مراحل اولیه ریکاوری هستید و پوست تان حساس است. به همین علت بهتر است در طول دو هفته تا دو ماه ، فعالیت های ورزشی خود را در سطح سبک نگه دارید. مراقب باشید به پوست سرتان آسیبی وارد نشود.

اگر کاشتن موی شما به روش FUT انجام شده باشد ، باید بیشتر مراقب باشید که فعالیت های ورزشی باعث ایجاد کشش در پوست سر شما نشود. ورزش بعد از کاشت مو معمولاً باعث کشش پوست می شود و همین امر می تواند بهبود زخم ها را با مشکل روبرو کند. پزشک به شما توصیه می کند تا اندکی بیش از دو هفته برای شروع فعالیت های ورزشی سبک ، منتظر بمانید.

ورزش ۱ ماه بعد از کاشت مو

یک ماه بعد از پیوند مو شما می توانید فعالیت های ورزشی نرمال خود را از سر بگیرید. این بدان معناست که می توانید به باشگاه برگردید و ورزش هایی از قبیل موارد زیر را آغاز کنید:

• پرس سینه
• دد لیفت
• پرس سرشانه
• دراز نشست
• طناب زدن
• بالا رفتن از پله

علاوه بر ورزش های فوق می توانید بعد از گذر یک ماه ، شنا کردن را نیز آغاز کنید. حتماً قبل از شروع موارد مذکور با پزشک خود گفتگو کنید.

تمایل بیماران برای از سر گیری هر چه سریع تر ورزش بعد از کاشت مو کاملاً قابل درک است ام از طرفی بیماران باید بدانند که عرق کردن و بالا رفتن فشار خون می تواند نتیجه جراحی را کاملاً از بین ببرد. به همین دلیل ، همکاری کردن و صبر به خرج دادن تا زمان مناسب برای از سر گیری ورزش بعد از کاشتن مو ، ماموریتی است که پزشک بر عهده بیمار قرار می دهد.

ورزش ۲ الی ۳ ماه بعد از جراحی کاشت مو

اگر ورزش های رزمی یا ورزش هایی که احتمال برخورد در آنها زیاد است  انجام می دهید ، باید حداقل ۲ الی ۳ ماه بعد از جراحی برای شروع ورزش بعد از کاشت مو ، دست نگه دارید.  علت این است که این نوع ورزش ها بعد از جراحی کاشت مو به شدت ناحیه درمان را در معرض آسیب جدی قرار می دهد. اگر پوست سر شما آسیب ببیند ، خطر آسیب دیدگی دائمی گرافت های مو دور از انتظار نخواهد بود. قبل از شروع فعالیت های ورزشی زیر ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید:

• کشتی
• فوتبال
• بسکتبال
• کاراته
• هاکی
• راگبی
• هندبال

تاثیر ورزش بر روی فرایند بهبود بعد از جراحی کاشت مو

شرایط پوست سر در طول فرایند بهبود ، تعیین می کند که چه زمان می توانید ورزش بعد از کاشت مو را از سر بگیرید. یک پوست سر حساس و آسیب پذیر به این معنی است که فرصت بیشتری برای بهبود مورد نیاز است. به محض اینکه پوست سر بهبود پیدا کرد و خطر آسیب دیدگی به طور کامل از بین رفت ، بیمار می تواند ورزش بعد از کاشت مو را آغاز کند. اگر در خصوص مساعد بودن شرایط پوست سر برای شروع ورزش کردن مطمئن نیستید ، می توانید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با معاینه پوست سر شما می تواند به شما در تعیین زمان مناسب برای شروع ورزش کردن کمک کند.

در روزهای اولیه بعد از جراحی ، بیمار اغلب دردی مختصر را در ناحیه جراحی تجربه می کند. این حساسیت در پوست سر باعث ایجاد حس سوزش می شود. ورزش کردن در روزهای نخستین بعد از جراحی ، می تواند باعث تشدید حساسیت شده و به همین دلیل برای کمک به سپری شدن یک فرایند بهبود موفقیت آمیز باید ورزش کردن تا زمان توصیه شده توسط پزشک ، ترک شود.

برای کمک به کاهش التهاب و درد ، پزشک داروهای ضد التهاب و داروهای مسکن را برای بیمار تجویز می کند.

آیا بعد از کاشت مو می توان شنا کرد؟

بهترین دکتر کاشت مو به شما توصیه می کند که بعد از تکمیل فرایند ، به مدت ۱۴ روز از شنا کردن بپرهیزید. علت این است که استخرها حاوی مواد شیمیایی و باکتری های مضر می باشند و باید تا زمان سپری شدن دوره بهبود ، از این دو فاکتور اجتناب نمود. شنا کردن در دریا ، بلامانع است.

آیا در زمان ورزش کردن بعد از کاشت مو باید از کلاه استفاده کنیم؟

در طول ۱۴ روز اول بعد از پروسیجر کاشت به هیچ عنوان نباید از کلاه یا هر کاور دیگری بر روی ناحیه جراحی شده استفاده کنید. پس از سپری شدن این مدت نیز استفاده از کلاه یا کاور های دیگر توصیه نمی شود. کلاه و سایر پوشش های دیگر باعث می شود که پوست سر نتواند یک فرایند بهبود موفقیت آمیز را طی کند.