خار پاشنه + راههای خلاص شدن از آن

اسم خار پاشنه ممکن است زیاد به گوش تان خورده باشد ، این عارضه در حقیقت یک بیماری است که عموما به دنبال پوشیدن کفش های غیراستاندارد و نامناسب یا بالا بودن وزن پدید می آید و سوزش و درد ناخوشایندی در قسمت پاشنه پا به دنبال دارد. درد خار پاشنه از قسمت پاشنه پا آغاز می شود و تا قسمت گودی کف پا یا به اصطلاح کمان پا ادامه می یابد. اگر با این بیماری دست و پنجه نرم می کنید یا یکی از اطرافیان تان دچار این بیماری است ، مطالعه این مقاله از راز جراحی را از دست ندهید. ما در این مقاله علل ایجاد خار پاشنه ، علائم و راه های درمان آن را به طور مفصل مورد بحث و بررسی قرار داده ایم.

منظور از خار پاشنه چیست؟

از کف پای همه ما یک لیگامان یا به عبارتی یک باند ضخیم و بلند رد شده که انگشت های پا و استخوان پاشنه پا را به هم وصل می کند ، حال آن که در صورت التهاب این باند ، گفته می شود ورم فاشیای کف پا (ورم فاسییت کف پا) یا اصطلاحا خار پاشنه اتفاق افتاده است.

خارپاشنه یا ورم کف پا از عمده ترین علل درد در ناحیه پاشنه پا به شمار می رود و هنگام قدم برداشتن درد بسیار زیادی ایجاد می کند ؛ البته این درد بعد از کمی راه رفتن تدریجا تقلیل می یابد ، اما ممکن است دوباره بازگشته و حتی تشدید شود.

این بیماری در افرادی که ورزش دو انجام می دهند ، نسبت به افراد معمولی به مراتب بیشتر دیده می شود ؛ اما همان طور که در ابتدای مقاله اشاره داشتیم در افراد با اضافه وزن زیاد و همچنین در افرادی که کفش نامناسب می پوشند نیز خارپاشنه (ورم فاشیای کف پا) به کرات مشاهده می شود.

علت خار پاشنه چیست؟

اگر بخواهیم فاشیای کف پا را تعریف کنیم باید آن را به یک زه متصل به کمان تشبیه نماییم که سبب ایجاد قوس یا برآمدگی روی پا می شود ، در واقع فاسییت کف پا مسئول جذب ضرباتی است که در حین راه رفتن به پا وارد می آید.

در صورتی که فشار وارده به کف پا بیش از اندازه افزایش یابد ، ممکن است به ایجاد ترک های جزئی بر روی فاشیا منجر شود ؛ در صورتی که فاشیای کف پا مکررا کشیده شده و ترک خورده و دچار پارگی شود طبیعتا ملتهب شده و زمینه ساز بروز خار پاشنه خواهد شد.

در این بخش از مقاله برخی از مهم ترین علل به وجود آورنده خار پاشنه یا التهاب فاشیای کف پا را معرفی نموده ایم :

• بالا بودن وزن
• ورزش های سنگین
• بالا بودن سن
• التهاب مفاصل
• استفاده از کفش نامناسب
• زیاد دویدن
• ایستادن های طولانی
• مشکلات بیومکانیک پا اعم از صافی کف پا

برخی اختلالات سبب می شوند که فرد نتواند به صورت نرمال راه برود ، در چنین مواردی نیز ممکن است به خاطر راه رفتن غیرعادی فرد به تدریج دچار خار پاشنه شود.

خار پاشنه چه علائمی دارد؟

خار پاشنه غالبا نشانه خاصی به همراه ندارد ؛ اما معمولا سبب درد مزمن و ادامه دار خصوصا در مواقع دویدن و پیاده روی ، در ناحیه کف پا به ویژه نزدیکی پاشنه پا می شود.

درد ناشی از خارپاشنه ، اغلب پس از بیدار شدن و برخاستن از رختخواب بدترین حالت را دارد ؛ البته ناگفته نماند که در پی ایستادن طولانی مدت یا قدم برداشتن پس از نشستن به مدت طولانی نیز این درد ایجاد می شود.

لازم به ذکر است که برای اطمینان از ابتلا به خارپاشنه ، باید به یک پزشک مجرب که از صلاحیت تشخیص و درمان این بیماری برخوردار است مراجعه کنیم.

راه های پیشگیری از خار پاشنه

به منظور کاهش احتمال ابتلا به این بیماری ، نکات ذیل را مد نظر قرار دهید :

کنترل وزن و پیشگیری از بالا رفتن وزن

با توجه به این که یکی از علل اصلی ایجاد کننده خار پاشنه ، اضافه وزن می باشد ؛ سعی کنید از بالا رفتن وزن خود جلوگیری نمایید.

پوشیدن کفش های مناسب

از پوشیدن کفش های فرسوده و کهنه خودداری کنید ، به خصوص اگر عادت به پیاده روی دارید. سعی کنید کفش هایی انتخاب کنید که ضخامت کف مناسبی دارند و پاشنه شان نه خیلی بلند و نه خیلی تخت است.

خودداری از پابرهنه راه رفتن

پیاده روی ، روی سطح سخت به ویژه پابرهنه راه رفتن می تواند منجر به تشدید  درد کف پا شود.

استفاده از کمپرس یخ

در صورت احساس درد در ناحیه کف پا توصیه می شود ازکمپرس یخ روزانه ۳ تا ۴ مرتبه و هر بار به مدت یک ربع استفاده کنید ، زیرا سرما می تواند به میزان قابل ملاحظه ای از شدت التهاب و درد بکاهد.

درمان خار پاشنه

اولین قدم برای کاهش درد پاشنه پا این است که کارهایی را که موجب افزایش فشار بر پاشنه پا شده و درد آن را تشدید می کنند ، متوقف نمایید. از راه های متدوال درمان خار پاشنه که در وهله اول بیماری از سوی پزشک متخصص تجویز می شود ، می توان به مصرف داروهای مسکن از قبیل ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم اشاره داشت.

در مواردی که دارودرمانی در درمان خار پاشنه موثر واقع نگردد پزشک معالج بسته به شدت درد و شرایط جسمی بیمار ؛ ممکن است یکی از گزینه های درمانی ذیل را توصیه نماید :

• انجام تمرینات کششی
• فیزیوتراپی
• استفاده از کفش های طبی
• استفاده از کفی های طبی مخصوص
• تزریق داروی استروئیدی
• درمان از طریق موج شوک
• درمان با انرژی اولتراسوند
• جراحی خار پاشنه